Stres oraz zmęczenie i ich wpływ na koncentrację i skupienie w czasach wzmożonej aktywności zawodowej maszynistów
Szanowni Państwo, zapraszamy do udziału w szkoleniu:
„Stres oraz zmęczenie i ich wpływ na koncentrację i skupienie w czasach wzmożonej aktywności zawodowej maszynistów”
Celem realizowanego szkolenia jest przedstawienie metod i technik związanych z przeciwdziałaniem dekoncentracji i utraty uważności oraz skupienia na wykonywanej pracy przez maszynistów, ze szczególnym uwzględnieniem wpływu zmęczenia, stresu i otaczającego natłoku bodźców zewnętrznych na profesjonalizm i dokładność realizowanego zadania.
Program szkolenia:
DZIEŃ PIERWSZY
1. Potęga koncentracji uwagi w pracy zespołu zadaniowego.
2. Źródła stresu i reakcje stresowe:
- zmęczenie i znużenie i ich wpływ na zdolność do koncentracji i działania w napięciu,
- źródła i rodzaje stresu (eustres, dystres),
- reakcje stresowe,
- przeciążenie stresowe,
- gospodarka hormonalna oraz zmiany endokrynologiczne organizmu,
- zmęczenie decyzyjne,
- mechanizmy obronne – negatywne i pozytywne,
- zmiany w reagowaniu.
3. Bodźce XXI w. i ich wpływ na koncentrację podczas pracy – wpływ rozwoju technologii i Internetu na poziom uważności.
4. Trening uważności sposobem na osiągnięcie równowagi emocjonalnej, zrelaksowanie się oraz naukę koncentracji uwagi.
5. Efektywna komunikacja i praca w zespole zadaniowym – jak skutecznie funkcjonować w pełnej koncentracji bez ryzyka wypalenia zawodowego.
6. Strategie i sposoby niwelowania stresu (fizyczne, społeczne, duchowe).
DZIEŃ DRUGI
1. Ruch i wysiłek fizyczny jako najprostsze i najskuteczniejsze narzędzie łagodzące oraz niwelujące stres psychiczny.
2. Efektywne niwelowanie skutków zmęczenia – boxbreathing (oddychanie aktywizujące i regenerujące), ćwiczenia oddechowe metodą Wima Hoffa.
3. Pokonaj stres świadomym oddechem – techniki hiperwentylacji.
4. Skuteczna regeneracja to nie tylko zdrowy sen – postawy proaktywne w kierunku dbania o przeciwdziałanie zmęczeniu i utrzymanie koncentracji.
5. Właściwa dieta mózgu w aspekcie ryzyka chorób cywilizacyjnych oraz gospodarki hormonalnej organizmu.
6. Q&A – sesja pytań i odpowiedzi z prowadzącym szkolenie.
7. Podsumowanie i zakończenie szkolenia.
OFERTA CENOWA
Termin realizacji szkolenia: 6 – 7 listopada 2023 r.
Czas trwania szkolenia: 16 godzin dydaktycznych
Adres szkolenia: Centrum Konferencyjno-Szkoleniowe | ul. Thomasa Edisona 2, 04-510 Warszawa
Cena za jedną osobę – 695,00 zł netto (+23% VAT)**
Zapisy trwają do 27 października 2023 r.
Koszt szkolenia obejmuje:
- przygotowanie i realizację szkolenia przez dedykowanych do jego przeprowadzenia instruktorów,
- opracowanie materiałów szkoleniowych,
- omówienie i podsumowanie szkolenia przez trenera oraz udzielenie odpowiedzi na pytania uczestniczących w nim osób,
- obiady i całodzienny serwis kawowy dla uczestników szkolenia,
- wystawienie Zaświadczenia potwierdzającego ukończenie szkolenia.
Dlaczego warto wybrać nasze szkolenie?
- wszystkie zagadnienia omówione zostaną z praktycznego punktu widzenia przez profesjonalnego trenera,
- każdy z uczestników może zadawać pytania prowadzącemu podczas trwania całego kursu,
- uczestnicy otrzymają autorskie materiały szkoleniowe,
- każdy z uczestników otrzyma zaświadczenie potwierdzające zdobycie nowych kompetencji.
Dodatkowe informacje:
„CS Natura Tour” sp. z o.o. oferuje uczestnikom szkolenia kolacje i noclegi w cenie:
- nocleg ze śniadaniem w pokoju:
- dwuosobowym do pojedynczego wykorzystania – 195,00 zł brutto,
- dwuosobowym – 235,00 zł brutto,
- kolacje:
- 30 zł brutto od osoby.
Kontakt do organizatora szkolenia:
tel. 504 368 966
e-mail: k.chmielewski@naturatour.pl